क्रिकेटर सूर्यकुमार यादव अपने प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए इस सख्त डाइट प्लान को करते हैं फॉलो

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भारतीय कप्तान सूर्यकुमार यादव ने एक बार फिर अपने चिर-प्रतिद्वंद्वी पर अपना दबदबा दिखाया। जहाँ प्रशंसकों ने मैदान पर उनकी कप्तानी और निरंतरता का जश्न मनाया, वहीं सूर्यकुमार की सफलता का श्रेय मैदान के बाहर उनके सख्त आहार और फिटनेस को जाता है।

माइंड योर फिटनेस की संस्थापक, उनकी लंबे समय से पोषण विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ श्वेता भाटिया के अनुसार, सूर्यकुमार की खाने की आदतें उनके प्रदर्शन, रिकवरी और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सावधानीपूर्वक बनाई गई हैं।

एक स्ट्रक्चर्ड मील प्लान

सूर्यकुमार यादव दिन में तीन बार भोजन करने की दिनचर्या का पालन करते थे। हालाँकि, 2024 में हर्निया की सर्जरी से उबरने के बाद, रिहेबिलिटेशन और ट्रेनिंग के दौरान उनकी ऊर्जा आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए उनके आहार को चार बार भोजन करने तक बढ़ा दिया गया था।

हाई प्रोटीन वाला भोजन
कम कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान: वह चावल से परहेज करते हैं और इसके बजाय मेवे और बीज से बने आटे से बनी रोटियाँ खाते हैं। कम से कम दालें और कार्बोहाइड्रेट: खासकर जब उनकी गतिविधि का स्तर कम हो।

हेल्दी फैट
मेवे, एवोकाडो और ओमेगा-3 स्रोत उनके दैनिक आहार का हिस्सा हैं।

हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ
सूप और छाछ (छाछ) महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वह दूध से बने उत्पादों से पूरी तरह परहेज करते हैं क्योंकि उन्हें ये पसंद नहीं हैं।

हाइड्रेशन
सूर्यकुमार यादव के तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट सेवन पर विशेष रूप से मैचों और यात्रा के दौरान सावधानीपूर्वक नज़र रखी जाती है। उनके पोषण विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करते हैं कि उनकी हाइड्रेशन योजना बदलते शेड्यूल, मौसम और कार्यभार के अनुसार ढल जाए।

कोई चीट मील नहीं
सूर्यकुमार एक अनुशासित आहार का पालन करते हैं जो सख्त मात्रा नियंत्रण और समय पर भोजन सुनिश्चित करता है ताकि उनका उनके प्रदर्शन पर कोई प्रभाव न पड़े।