आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने स्वास्थ्य का उचित ख्याल नहीं रख पाते हैं। गलत खान-पान और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण वजन बढ़ने की समस्या आम हो गई है। वजन बढ़ने में ज्यादा समय नहीं लगता लेकिन इसे कम करना बहुत मुश्किल है।
इसके लिए लोग जिम जाकर घंटों पसीना बहाते हैं। इससे उनकी जेब पर भी असर पड़ता है, लेकिन वजन कम नहीं होता। इसके अलावा कई तरह के आहार का भी पालन किया जाता है। यह भी एक स्वस्थ तरीका है. क्योंकि जब आप स्वस्थ भोजन खाते हैं, तो यह आपके शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करता है। इसके अलावा, आप कई बीमारियों से कोसों दूर रहते हैं। जब बात वजन कम करने की आती है तो पैदल चलना एक बेहतरीन तरीका हो सकता है।
अब चलने के कई तरीके हैं, जिनमें तेज चलना, पावर वॉकिंग, ट्रेल वॉकिंग और माइक्रो वॉकिंग शामिल हैं। इनमें से एक वॉक 6-6-6 है। यह एक ऐसा ही नियम है जो हाल ही में चर्चा में आया है। इसे वजन घटाने के लिए कारगर माना जाता है। अगर आप भी जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो 6-6-6 वॉकिंग फॉर्मूला का इस्तेमाल जरूर कर सकते हैं। इससे आपको कुछ ही दिनों में फर्क महसूस होने लगेगा। इस नियम को टोन30 पिलेट्स की फिटनेस और पिलेट्स विशेषज्ञ और डॉ. वंजला श्रावणी ने विस्तार से समझाया है ।
6-6-6 चलने का नियम क्या है?
नये पैदल चलने के नियमों के बारे में जानकारी
6-6-6 नियम एक सरल तरीका है। इस नियम के अनुसार आपको 60 मिनट यानि एक घंटा चलना होगा। आप अपनी सुविधानुसार, सुबह 6 बजे से शाम 6 बजे के बीच कभी भी ऐसा कर सकते हैं। ऐसा करने से पहले आपको 6 मिनट तक वार्मअप करना होगा। इसके बाद 6 मिनट का कूलडाउन भी आवश्यक है।
यह नियम कैसे काम करता है?
इससे आपकी कैलोरी तेजी से बर्न होती है। इसके अलावा यह मेटाबॉलिज्म को भी मजबूत करता है। जिसकी मदद से आप जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं। अगर आप हर रोज 60 मिनट पैदल चलें तो आपके शरीर में जमा चर्बी जल्दी पिघलने लगेगी। पैदल चलने से हृदय भी स्वस्थ रहता है। इसके अलावा आपको मानसिक शांति भी मिलती है जिससे आप तनावग्रस्त नहीं रहते।
स्वास्थ्य सुविधाएं
पैदल चलने के वास्तव में क्या लाभ हैं?
इससे आपकी फिटनेस बरकरार रहती है। चलने का यह नियम वसा को तेजी से जलाता है। इसके अलावा मधुमेह और हृदय रोग का खतरा भी कम हो जाता है। यदि आप हर दिन इस दिनचर्या का पालन करते हैं, तो आपको अच्छी नींद भी आएगी, जिससे आप अगली सुबह अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। यदि आप पहले से ही किसी बीमारी से ग्रस्त हैं तो ऐसा करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
