खून की कमी दूर करने के घरेलू नुस्खे, एनीमिया में तुरंत मिलेगा फायदा

आजकल खराब खानपान और व्यस्त दिनचर्या की वजह से लोगों में एनीमिया (खून की कमी) की समस्या बढ़ती जा रही है। एनीमिया तब होता है जब शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है और ऑक्सीजन शरीर के हर हिस्से तक सही मात्रा में नहीं पहुँच पाती। इसके कारण थकान, कमजोरी, चक्कर आना, सांस फूलना जैसी दिक्कतें होती हैं। अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो यह गंभीर भी हो सकता है। लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर आप खून की कमी को आसानी से दूर कर सकते हैं।

एनीमिया में कारगर घरेलू नुस्खे

1. चुकंदर (Beetroot)

• आयरन से भरपूर चुकंदर खून बढ़ाने का बेहतरीन उपाय है।
• रोज़ाना इसका जूस पीने से हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता है।

2. अनार

• अनार में आयरन और विटामिन C दोनों मौजूद होते हैं।
• यह खून बनाने के साथ-साथ शरीर को ऊर्जा भी देता है।

3. पालक

• हरी पत्तेदार सब्जियाँ खासकर पालक आयरन का अच्छा स्रोत हैं।
• नियमित सेवन करने से एनीमिया जल्दी दूर होता है।

4. गुड़ और तिल

• गुड़ आयरन से भरपूर है और तिल में भी खून बढ़ाने वाले पोषक तत्व पाए जाते हैं।
• दोनों को मिलाकर खाने से हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता है।

5. खजूर और किशमिश

• ये ड्राई फ्रूट्स आयरन और फाइबर से भरपूर होते हैं।
• रोज़ाना दूध या पानी के साथ भिगोकर खाने से खून की कमी दूर होती है।

6. आंवला

• आंवला विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है।
• यह आयरन के अवशोषण (absorption) को बढ़ाता है और खून जल्दी बनने में मदद करता है।

एनीमिया से बचने के अन्य उपाय

• चाय और कॉफी का सेवन खाने के तुरंत बाद न करें, क्योंकि यह आयरन के अवशोषण को कम करता है।
• आहार में विटामिन C युक्त फल जैसे संतरा, नींबू और अमरूद शामिल करें।
• रोज़ाना थोड़ी देर धूप लें ताकि शरीर को पर्याप्त विटामिन D और ऊर्जा मिल सके।

एनीमिया जैसी समस्या को नजरअंदाज करना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। दवाइयों के साथ-साथ ये घरेलू नुस्खे खून की कमी को दूर करने और शरीर को अंदर से मजबूत बनाने में बेहद कारगर हैं। अगर लक्षण ज्यादा बढ़ें तो डॉक्टर से ज़रूर संपर्क करें।