डायबिटीज और लिवर स्वास्थ्य: सुरक्षित रखने के उपाय

डायबिटीज का लिवर पर प्रभाव

डायबिटीज केवल रक्त शर्करा को प्रभावित नहीं करता, बल्कि यह आपके लिवर को भी नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपकी रक्त शर्करा का स्तर लगातार ऊँचा रहता है, तो यह लिवर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। डायबिटीज के रोगियों में फैटी लिवर या लिवर क्षति का खतरा अधिक होता है। लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है! कुछ सरल और प्रभावी उपायों से आप अपने लिवर को सुरक्षित रख सकते हैं। आइए जानते हैं कि डायबिटीज के साथ अपने लिवर को कैसे स्वस्थ रखा जा सकता है।

डायबिटीज और लिवर का संबंध

डायबिटीज के कारण शरीर में इंसुलिन का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे वसा लिवर में जमा होने लगता है। इसे नॉन-एल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) कहा जाता है। यदि इसका उपचार नहीं किया गया, तो यह गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे लिवर सिरोसिस या लिवर फेलियर। शोध के अनुसार, टाइप-2 डायबिटीज के 50-70% रोगियों में फैटी लिवर की समस्या पाई जाती है। अच्छी बात यह है कि सही आहार और जीवनशैली से इसे रोका जा सकता है।

लिवर को स्वस्थ रखने के सरल उपाय

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करना आवश्यक है। एक संतुलित आहार लें, जिसमें फाइबर युक्त सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन शामिल हों। प्रोसेस्ड और जंक फूड, साथ ही अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें। प्रतिदिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना, योग करना या साइकिल चलाना, आपके लिवर और रक्त शर्करा दोनों को नियंत्रित करने में सहायक होगी। इसके अलावा, पर्याप्त पानी पीना और शराब से दूर रहना भी लिवर के लिए फायदेमंद है।

डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक

यदि आपको डायबिटीज है, तो नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाना आवश्यक है। लिवर फंक्शन टेस्ट (LFT) और अल्ट्रासाउंड से लिवर की स्थिति का आकलन किया जा सकता है। यदि आपको फैटी लिवर की समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाएं और आहार का पालन करें। समय पर ध्यान देने से लिवर को गंभीर नुकसान से बचाया जा सकता है।

जागरूकता बनाए रखें

डायबिटीज और लिवर स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जागरूकता सबसे महत्वपूर्ण है। अपने लक्षणों पर ध्यान दें, जैसे पेट में भारीपन, थकान या त्वचा का पीला होना। ये लिवर की खराबी के संकेत हो सकते हैं। सही समय पर कदम उठाकर आप न केवल डायबिटीज को नियंत्रित कर सकते हैं, बल्कि अपने लिवर को भी स्वस्थ रख सकते हैं।