महिलाओं को क्यों चाहिए ज़्यादा नींद? जानिए वजह और हेल्दी टिप्स

घर के हर कोने में सबसे ज़्यादा जिम्मेदारियां अगर किसी के कंधों पर होती हैं, तो वो हैं महिलाएं। चाहे वो प्रोफेशनल महिला हों या घर संभालने वाली होममेकर — काम की लिस्ट कभी खत्म नहीं होती। ऐसे में ये अक्सर देखा जाता है कि महिलाओं को आराम और नींद उतनी नहीं मिल पाती जितनी ज़रूरत होती है। और यही नींद की कमी धीरे-धीरे उनकी सेहत पर भारी पड़ती है।

🧠 क्यों महिलाओं को ज़्यादा नींद की ज़रूरत होती है?
अलग-अलग रिसर्च में ये साफ हो चुका है कि महिलाओं की बॉडी और ब्रेन को रिकवरी के लिए पुरुषों के मुकाबले ज़्यादा नींद चाहिए होती है। इसकी वजह ये है कि महिलाएं मल्टीटास्किंग में एक्सपर्ट होती हैं और एक साथ कई मेंटल लेवल पर एक्टिव रहती हैं। इसके अलावा हार्मोनल बदलाव जैसे पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज भी उनकी नींद को प्रभावित करते हैं।

💤 पूरी नींद न लेने के नुकसान:
वजन तेजी से बढ़ना

थकान और चिड़चिड़ापन

त्वचा पर असर

इम्यूनिटी कमजोर होना

मानसिक तनाव और डिप्रेशन का खतरा

✔️ अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये आसान उपाय:
🕒 एक फिक्स रूटीन बनाएं: रोज़ एक ही समय पर सोएं और उठें।

📱 सोने से पहले स्क्रीन टाइम घटाएं: मोबाइल, लैपटॉप से दूरी बनाएं।

☕ रात में कैफीन से बचें: चाय-कॉफी कम करें, खासकर सोने से पहले।

🍲 हल्का डिनर करें: रात को तला-भुना खाने से नींद में बाधा आती है।

🧘♀️ महिलाओं के लिए हेल्दी नींद = हेल्दी बॉडी + हेल्दी माइंड
अगर आप हर दिन अपने शरीर को रिचार्ज करने का मौका नहीं देंगी, तो थकान और बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए अपने लिए समय निकालें, आराम करें और कम से कम 8-9 घंटे की नींद ज़रूर लें।

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